Læremiddelverktøy | SPISFO 2025

PÅVIRKA – om sosiale medier og kroppspress

Hva skjer når jakten på kropp og prestasjon tar over livet?

PÅVIRKA er en ærlig dokumentarserie på 4 episoder om å kjempe seg tilbake til livet etter en spiseforstyrrelse, med tilhørende oppgaver for 8.-10. trinn. Læremiddelet kan også brukes på videregående trinn, i samtalegrupper og kurs.

Felles for ungdommene André, Elias og Lisa er at sykdommen ble forverret og forsterket av sosiale medier. Målet med læremiddelet er fremme kritisk tenkning og skape debatt om regulering av sosiale medier.

Med støtte fra engasjerende eksperter blir myter knust og sammenhenger mellom algoritmer, kroppspress og helse avdekket. Serien er kvalitetssikret av brukere og pårørende, og produsert sammen med Spiseforstyrrelsesforeningen (SPISFO).

Til læreren

Serien består av 4 episoder på ca. 15 minutter med tilhørende refleksjons- og diskusjonsoppgaver, samt praktiske oppgaver.

Målet med læremiddelet er å bevisstgjøre elever om hvordan sosiale medier påvirker tanker, følelser, valg og selvbilde, samt utvikle kritisk medieforståelse og digital dømmekraft. Begge kjønn opplever et press for å etterleve kroppsidealene og undervisningsopplegget inkluderer gutter og jenter. Det er egnet for tverrfaglig arbeid innen samfunnsfag, norsk og KRLE.

Læremiddelet kan gjennomføres over 4 uker med 2 undervisningstimer per uke og hjemmeoppgaver, men anbefales å benyttes over noe lengre tid. Målgruppa er 8.-10. trinn, men læreren må velge trinn ut ifra den helhetlige modenheten til klassen. Se utfyllende lærerveiledning for gjennomføring av undervisningsopplegget.

Lærveiledning Påvirka

Lærerveiledning, når du mistenker spiseforstyrrelse

Ekstraoppgave, sosiale medier detox

Påvirka – Episode 1

Hva skjer når vi lar algoritmer definere verdien vår?

I denne episoden møter vi André, Elias og Lisa, tre unge mennesker som alle har mistet flere år til spiseforstyrrelser, men som nå bruker stemmen sin for å skape åpenhet. Felles for dem alle er at sykdommen ble forverret og forsterket av sosiale medier. Historiene deres viser at spiseforstyrrelser kan ramme på helt ulike måter uansett kjønn, alder og kropp.

Sammen med ledende eksperter avdekker de hvordan sosiale medier påvirker selvbildet vårt og kunstig intelligens manipulerer oss.

Refleksjon og diskusjon

Lag to kolonner på tavla, øverst i den ene kolonnen tegnes et rødt flagg og i den andre et grønt flagg.
A. Hva kjennetegner positivt innhold på sosiale medier?
B. Hva kjennetegner negativt og skadelig innhold på sosiale medier?
Oppgaven gjennomføres i plenum.
Sosiale medier tjener penger på informasjon om oss og at vi bruker tjenesten mest mulig. Profesjonelle aktører som bedrifter og influensere bruker sosiale medier som markedsføringskanal. Skillet mellom det private og profesjonelle er ofte uklar. Appene informerer ikke om hvordan de er innrettet gjennom algoritmer for å påvirke deg.
A. Nevn mekanismer på sosiale medier (TikTok, Instagram, Snapchat, Discord, Twitter, Facebook, YouTube) som gjør at vi blir værende eller skroller lengre enn planlagt.
B. Hvilke opplysninger deler vi om oss selv på sosiale medier, hvem har tilgang til opplysningene og hvordan kan det utnyttes?
C. Hvordan kan sosiale medier være gratis, mens bedriftene bak tjener enorme summer?
D. Hvis du måtte betale månedsabonnement for å bruke sosiale medie-appene, ville du betalt eller sluttet å bruke appene?
E. Hvorfor tror du at det lages teknologi som ønsker å få oss til å ikke være fornøyde med den vi er?
F. Hva menes med uttrykket “kaninhull”?
G. På slutten av filmen gis det gode råd om hvordan vi kan få et godt selvbilde og være våre «fremste allierte». Hvilke råd var det?
G. På slutten av filmen gis det gode råd om hvordan vi kan få et godt selvbilde og være våre «fremste allierte». Hvilke råd var det?
H. På slutten av filmen snakkes det om foreldrenes rolle knyttet til å regulere sosiale medier. Hvordan kan dere påvirke foreldre og andre voksne til å bli bedre forbilder?
Oppgaven gjennomføres i plenum.

Praktisk

Velg en bok på biblioteket som engasjerer deg. Sett mobilen på lydløs, legg den med skjermen ned eller i annet rom og les.
A. Hvor lenge klarer du å lese før du føler at du må sjekke mobilen?
B. Lot du deg distrahere av noe annet?
C. Prøv gjerne flere ganger i løpet av en uke og noter tiden hver gang.
Oppgaven kan gjøres som hjemmelekse, leveres skriftlig og resultatene diskuteres i plenum.
Skriv en "feed-dagbok" i en uke. Se på en feed 5 minutter hver dag og konsentrer deg på en kritisk måte om hver post du ser.
A. Noter i tre kolonner: «ekte», «falsk» og «uklar».
B. Skriv hvor mange poster du tror er 100% ekte og ærlige, hvor mange du tror er falske eller prøver å selge deg noe, og hvilke som er uklare.
C. Oppsummer hvor mange som er i hver kolonne. Velg ut 3 av postene som er uklare og særlig vanskelig å tolke, drøft skriftlig hvorfor.
Oppgaven kan gjøres som hjemmelekse, leveres skriftlig og evt. anonymt.

Påvirka – Episode 2

Hvem vinner kampen om vår selvfølelse i algoritmenes tidsalder?

Sosiale medier virker som en spennende og glitrende verden for barn og ungdom, men bak fasaden skjuler det seg sterke krefter som styrer hvordan vi tenker, føler og handler. I denne episoden avslører ekspertene hvordan selskaper bruker psykologer og algoritmer for å holde oss hekta, og hvordan barn og unge blir de perfekte kundene.

Idealene som de unge skal leve opp til er umulige. Hvordan kan vi beskytte oss mot en digital verden som tjener på at vi aldri føler oss bra nok?

Refleksjon og diskusjon

Har du noen gang kjent på en konflikt mellom hva du vet er sunt og riktig, og hva du føler når du ser på innhold i sosiale medier?
A. Hva slags bilder, video, tekst og innhold tror du kan skape slik indre konflikt?
B. Skriv ned tre positive egenskaper om to personer du kjenner personlig.
C. Hvilke positive egenskaper tror du andre ville skrive om deg?
Viktige begreper: kroppsideal, sunn kropp og kroppsaksept.
Reflekter individuelt i 10 minutter, deretter diskuter i par eller gruppe.
I filmen nevnes det at en influenser alltid må opprettholde en fasade og at livsstilen kan være løgn.
A. Hvordan kan vi vite om det en influenser viser er ekte?
B. Hvor mye tid tror du ligger bak hver post?
C. Tenk gjennom hvordan din hverdag ville endret seg, fra du står opp til du legger deg, hvis du var en kjent influenser. Hva er ulempene?
Reflekter individuelt i 10 minutter, deretter diskuter i gruppe.
Reflekter over et fiktivt scenario: En venn av deg har i det siste snakket om og delt mye trenings- og kostholdsråd på sosiale medier. Du merker at hen har begynt å endre adferd og kosthold på en slik måte at du blir bekymret for vennen din. Det er ikke din oppgave å være en ansvarlig voksen eller profesjonell helsefaglig person, men empatisk medmenneske.
A. Diskuter hva du kan gjøre som en god venn og for å støtte.
B. Hva er gode metoder for å tilnærme seg problematikken?
Oppgaven gjennomføres i grupper og oppsummeres i plenum.

Praktisk

Lag en kampanjeplakat, reels eller bildekarusell som tar opp kroppspress på sosiale medier og viser hvordan man kan tenke kritisk rundt kroppsidealer.
Oppgaven gjennomføres individuelt eller i par, og kan gjøres som hjemmelekse
Sosiale medier preges av trender. Dere skal ikke søke opp trender på sosiale medier, men tenke gjennom hvilke trender dere selv har bidratt til og latt dere påvirke av (f.eks. produkter, stiler, holdninger, aktiviteter, livsstil, politikk). Velg en konkret trend, lag en tidslinje over innhold, aktiviteter, hendelser, markedsføringsmetoder og ressurser som dere tror må til for å skape en trend. Tenk gjennom følgende når dere lager tidslinjen:
A. Hva er en trend og hvordan skapes trender på sosiale medier?
B. Hva er positive og negative resultater?
C. Hva trenger man av kunnskap for å vurdere innholdet i eller avsløre en trend?
Oppgaven gjennomføres i grupper.

Påvirka – Episode 3

Veien ut av presset fra sosiale medier er digitale pauser og ekte menneskelig kontakt.

I denne episoden gis det konkrete tips til for å få en bedre hverdag. Elias og Lisa beskriver hvordan de nesten tvangsmessig sjekket speil og mobilkameraer for å kontrollere utseendet, men de har klart å slutte med det. André forteller hvordan ønsket om å vise frem sin hockeykarriere på sosiale medier ble en influenserfelle. Alt han la ut var løgn og ingen burde følge hans eksempel.

Ekspertene forklarer hvordan søvnmangel og skjermbruk svekker hjernens funksjon og kommer med gode råd med fokus på selvaksept, balanse og det å bruke kroppen til å leve, ikke prestere. Budskapet er klart, verdien vår ligger ikke i hvordan vi ser ut, men i hvem vi er og hvordan vi har det sammen.

Refleksjon og diskusjon

Å tilhøre et fellesskap er viktig for oss mennesker, men ikke alle fellesskap er bra for oss.
A. Diskuter hvordan et fellesskap kan fremstå som positivt og inkluderende, men egentlig er skadelig.
B. Hvem setter premissene for fellesskapet?
C. Kan du se likheter ved forskjellige skadelige/ekstreme fellesskap?
D. I filmen oppfordres det til å ha fokus på hvordan vi har det sammen, snakke sammen og se hverandre i øynene. Beskriv hva som skaper et godt miljø og fellesskap.
Oppgaven gjennomføres i grupper og oppsummeres i plenum
I filmen snakkes det om hvor viktig søvn er for ungdom og gode råd for å sove godt.
A. Hvordan ser kvelden din ut den siste timen før du legger deg?
B. Har du noen gang opplevd at du blir liggende våken fordi du har sett eller lest noe på sosiale medier, eller ikke klarer å legge bort mobilen?
C. Nevn tre gode søvnrutiner.
Oppgaven gjennomføres i grupper og oppsummeres i plenum.

Praktisk

Skriv en tekst om:
Alternativ 1: Å havne i et skadelig/ekstremt miljø eller kaninhull på nett. Teksten kan være oppdiktet, inspirert av virkeligheten eller en sann historie.
Alternativ 2: Hvordan du tror livet hadde vært uten mobiltelefon. Alt annet er som det er i dag. Beskriv en dag i livet ditt uten mobil.
Ungdom trenger 8-10 timer søvn per natt. Hvilke grep kan du gjøre for å sikre at du får nok søvn? Lag en realistisk og gjennomførbar plan.
Oppgaven kan gjøres som hjemmelekse og leveres skriftlig.

Påvirka – Episode 4

Hvordan kan vi ta tilbake kontrollen?

Et ungdomsopprør mot tech-gigantene er nok umulig, men vi er ikke maktesløse, sier ekspert Inga Strümke. Vi må lære oss å selvregulere og bruke sosiale medier på en måte som ikke skader oss.

I denne episoden lærer vi hvordan sosiale medier kunne vært utformet på en barnevennlig måte og om konkrete grep vi kan gjennomføre allerede i dag. Budskapet er håpefullt, selv om vi ikke kan stoppe utviklingen kan vi lære å leve sunt i den digitale virkeligheten. André minner oss om at ingen mennesker er like og at verdien vår aldri kan måles i kropp eller «likes», men i hvordan vi lever, føler og møter hverandre.

Refleksjon og diskusjon

Mange bedrifter og personer bruker sosiale medier som markedsføringskanal for å øke sin inntjening, men sosiale medie-appene følger ikke Vær varsom-plakaten og er ikke underlagt norsk lov. Barn har blitt en av de viktigste målgruppene på sosiale medier, men barn har ikke medbestemmelsesrett og appene følger ikke FNs barnekonvensjon.
A. Undersøk hva disse begrepene betyr: Vær varsom-plakaten, medbestemmelsesrett og FNs barnekonvensjon.
B. Hvorfor er det ikke lov med reklame rettet mot barn, markedsføring av usunn mat og drikke rettet mot barn, og alkohol- og tobakkreklame i Norge?
C. Hvorfor mottar barn likevel mye reklame gjennom sosiale medier?
Oppgaven gjennomføres i plenum.
Se for deg at du opplever noe skremmende på nett eller sosiale medier, som rammer deg selv eller andre.
A. Hvilke strategier bruker du for å ivareta deg selv eller andre, og håndtere situasjonen?
B. Undersøk hvem man kan kontakte og snakke med hvis man føler seg utrygg på nettet.
C. Lag en felles oversikt med råd og hvem man kan kontakte, som henges opp i klasserommet.
Oppgaven gjennomføres i grupper og oppsummeres i plenum.

Praktisk

I løpet av de fire episodene har det vært argumentert for å forby eller begrense deler av sosiale medier, men også at vi ikke kan forvente at utenlandske selskaper vil rette seg etter norsk lov, og at vi derfor må lære oss fornuftig bruk. Hva tenker du?
A. Lag en liste med argumenter for de ulike standpunktene før du skriver.
B. Skriv en argumenterende tekst.
Oppgaven gjennomføres individuelt.
Se filmen «Hva er personvern?», som ligger på dubestemmer.no, under ungdomsskole og videregående.
A. Hva betyr personvern for deg?
B. Hvorfor er det vanskelig å forstå språket i personverninnstillingene på sosiale medier?
C. Hvilke endringer mener du ville gjort sosiale medier mer passende for barn og unge?
Oppgaven gjennomføres i plenum.

Medvirkende eksperter:

Inga Strümke, førsteamanuensis ved Institutt for datateknologi og informatikk NTNU

Finn Myrstad, fagdirektør i Forbrukerrådet

Line Wisting, forsker (PhD) ved Regional seksjon spiseforstyrrelser (RASP) ved OUS

Mari Mette Graff, leder for Landsforeningen for overvektige

Audrey van der Meer, professor, Institutt for psykologi NTNU

Prosjektgruppe:

Silje Sønsterud Olsen, prosjektleder, seniorrådgiver og styremedlem i SPISFO

Maria Helena Cairns Gustafsson, lektor i medievitenskap, informasjonsteknologi og medieproduksjon

Carl Andreas Myrland, adjunkt på mellomtrinnet og driver Kodeklubben Hamar

Armina Nuksa, har studert robotics and intelligent systems ved UiO og jobber i mnemonic

Birgitte Thomasdatter Schulzki, sosionom og rådgiver i Spisfo

Pernille Sletteberg Sørensen, student og brukerrepresentant i Spisfo

Oda Langedal, student og brukerrepresentant i Spisfo

Filmgruppe (Leidar):

Marianne Ridewood Kleven, idé, manus og regi

Mari Finnestad, produsent

Hilde Holmesland, produksjonsleder

Anders Martin Helle, filmfotograf

Åsmund Hasli, filmfotograf

Audun G. Magnæs, filmfotograf

Anders Funderud, klipper

Tor Karlsen, klipper

Anne Lippert, grafikk

Marius Eilertsen, etterarbeid

Produsert av Spiseforstyrrelsesforeningen og Leidar for kunnskapsfilm.no.

Støttet av Stiftelsen Dam.

Dette innholdet finner du også hos Kunnskapsfilm.

PÅVIRKA – om sosiale medier og kroppspress

Til læreren

Påvirka – Episode 1

Refleksjon og diskusjon

Lag to kolonner på tavla, øverst i den ene kolonnen tegnes et rødt flagg og i den andre et grønt flagg.

Praktisk

Velg en bok på biblioteket som engasjerer deg. Sett mobilen på lydløs, legg den med skjermen ned eller i annet rom og les.

Skriv en "feed-dagbok" i en uke. Se på en feed 5 minutter hver dag og konsentrer deg på en kritisk måte om hver post du ser.

Påvirka – Episode 2

Refleksjon og diskusjon

Har du noen gang kjent på en konflikt mellom hva du vet er sunt og riktig, og hva du føler når du ser på innhold i sosiale medier?

I filmen nevnes det at en influenser alltid må opprettholde en fasade og at livsstilen kan være løgn.

Praktisk

Lag en kampanjeplakat, reels eller bildekarusell som tar opp kroppspress på sosiale medier og viser hvordan man kan tenke kritisk rundt kroppsidealer.

Påvirka – Episode 3

Refleksjon og diskusjon

Å tilhøre et fellesskap er viktig for oss mennesker, men ikke alle fellesskap er bra for oss.

I filmen snakkes det om hvor viktig søvn er for ungdom og gode råd for å sove godt.

Praktisk

Skriv en tekst om:

Ungdom trenger 8-10 timer søvn per natt. Hvilke grep kan du gjøre for å sikre at du får nok søvn? Lag en realistisk og gjennomførbar plan.

Påvirka – Episode 4

Refleksjon og diskusjon

Se for deg at du opplever noe skremmende på nett eller sosiale medier, som rammer deg selv eller andre.

Praktisk

I løpet av de fire episodene har det vært argumentert for å forby eller begrense deler av sosiale medier, men også at vi ikke kan forvente at utenlandske selskaper vil rette seg etter norsk lov, og at vi derfor må lære oss fornuftig bruk. Hva tenker du?

Se filmen «Hva er personvern?», som ligger på dubestemmer.no, under ungdomsskole og videregående.

Hjelp og kontakt

Om oss

Støtt oss

Personvern og nettsikkerhet

Fylkeslag

Varsling

Faktura

Pressekontakt